Проект здоровье худеем вместе

Пью сейчас кофе с молоком (без сахара)...А мне мама говорит, что от него поправляются О_о Это правда? Молоко ведь не жирное! Всего 2,5%...и его не много...174

Гелена [хочу летать] Щербинина написала 28 марта 2009 в 23:48

Я скажу так что накачать мышцы достаточно тяжело(именно мышцы)Качаются они годами.Происходит это примерно так.В результате анаэробной(силовой) тренировки,не путайте с аэробной,под воздействием весов,рвуться мышечные ткани,делают это для того чтобы создать новые на их месте,но уже побольше.Это как укладка кирпичей,которые замазывают цементом,потом щель(в результате тренеровки)становиться больше и её опять замазывают цементом(белком-строительным материалом)Но без углеводов мышцы расти небудут,организму на силовой тренировке нужна энергия,и берется она прежде всего из печени в которой накоплен гликоген(а это переработанные ранее углеводы),еще гликоген находиться в скелетных мышцах.Так вот в результате работы,этот гликоген уменьшается(как бензин в машине)после тренировки,тем кто хочет увеличить свои мышцы(как правило это парни),едят углеводы и желательно быстрые,Что делают эти быстрые углеводы,во первых они поднимают быстро сахар в крови,т.е сразу о жиросжигании можно забыть(но тем кто набирает мышцы,это и не нужно)Эффективно есть сразу после тренировки(пока открыто белково-углеводное окно),оно как гупка все впитает.Во вторых углеводы заполнят ваши гликогеновые депо(ваш к тому времени пустой топливный бак)Высокий уровень в крови,позволит поджелудочной железе выбросить инсулин,он в свою очередь доставит аминокислоты в разорванные тренировкой мышечные клетки.А ведь парни пьют не просто углеводы,а белково-углеводный коктель(где углеводов в 2-3больше чем белка)Белок этот перерабатывается быстро в аминокислоты.Инсулин достовляет их в мышцы.Ночью когда человек спит идет восстановление новых мышечных тканей(микро-микро,по другому назвать немогу)на глаз,сразу сказать что выросли мышы у человека невозможно.Это происходит годами,а у женщин-большими годами(т.к у них маленький от природы уровень тестостерона и большой уровень эстрогена-женский половой гормон)Вот так растут мышцы.Но мышцы могут быть плоскими,а могут быть надутыми-это зависит от вас.Представте колесо,так вот её резиновая часть это мышцы,можно выжать весь воздух с него и оно сдуется.А воздух это углеводы,если этих углеводов поесть то ваше тело ничнет наливаться.Хотя мышцы(резина)и там и там будет в весе одинаковое,зато смотреться со стороны это будет как надутый шарик,а в другом как сдутый.Вы девушки(как правило) хотите больше быть слегка сдутыми,чем надутыми(как парни)поэтому с быстрыми углеводами(сахар,мука быстр.помола,гейнеры)будте внимательней всегда.Т.е поели вас начинает сразу разносить.Ну вот вспомните все эти быстрые моно диеты.Сели на один продукт с калориями 500кл в день,что происхотдит,вы просто сдуваетесь,из вас выходит вода,все углеводы и в первый день чуть-чуть жира(а именно от него нужно избавляться по чуть-чуть и каждый день,но если он у вас лишний)Вот и происходит что девушки радуются говоря сегодня -1,завтра -2 и.т.д На второй день начинают гореть мышцы,а их и так мало у вас,а чем их меньше,тем сложнее убрать жир(это действительно так)В итоге когда вы лезете на стенку,от голода вы начинаете есть-и вас разносит-это реакция КОЛЕСА,только опаснее,большая часть после диет уходит в ЖИР.Мышцы нужно держать в норме(при желании увеличивать-это на любителя)но ни в коем случае ими не разбрасываться,иначе от жира будет сложнее избавиться.Норма жира,мышц,воды-показывает Биоимпедансный анализ тела-у врачей,или в фитнесцентрах-у тех же врачей.Если в результате анализа у вас есть отклонения от нормы,нужно это устранять.Далее.до тренировки нужно есть сложные углеводы(как сказала Таня 172),они не повышают сахар в крови,что дает жиру постепенный уход с вашего тела,а также небольшую энергию на ваши силовые занятия,но нужно будет делать(кто хочет тренировать мышцы)их с небольшими весами,(хотя с сложными углеводами большие веса неподнять),но всеже веса небольшие и темп быстрый,скажем около 1мин в подходе,тогда первые 30сек у вас будут задействован гликоген,далее немного в силу вступят жиры.Потом между подходами нужно будет восстановиться,и снова все заного.Такая тренировка длиться около40-50мин.615

Катя Кулиш написала 22 декабря 2008 в 17:44

Свинота - я!437

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 5 марта 2009 в 17:02

Анастасия Nikolaevna Касаткиная читала на форуме про эту фигню, говорят не очень... проект здоровье худеем вместе если будешь сидеть на диете и заниматься, то тогда что-то и поможет - это мой вывод из прочитанного 718

Даша Власова написала 3 июня 2009 в 23:34

За 7 дней 5 кило Х_Х уууу , о таком только мечтатьэто прикиньте за 5 недель,с учётом того что самое похудение проект здоровье худеем вместе на 4-5 неделях можно больше 25 кг скинуть ) 695

Катюня Konfeta Алябышева написала 18 января 2009 в 16:09

Елена БезруковаКакое количество вы сбросите на той или иной диете,это сугубо индивидуально!!! Тут ведь имеет значение,сколько вы весите сейчас(при таком то росте),соотношение % мышечной ткани и жировой,и много ещё других факторов! Понимать надо прежде всего это,и не ждат ни от какой диеты какого-то нереального сбрасывания веса)))Но по своему опыту могу вам посоветовать Диету Кима Протасова! Она безопастна и на ней вы сможете не только похудеть,но и очистить организм от всяких шлаков!!!так что худейтесь безопастно,а для усиления эффекта и приобретения карсивого рельефного тела - занимайтесь фитнессом))) Удачи!194

Лариса Денисова написала 24 февраля 2009 в 20:05

Яна у меня тоже самое...но кожа рук достатно сухая всегда была...а вот тело....и пяточки...это жесть..тоже мажу кремом....через проект здоровье худеем вместе дней опять к врачу....гармоны наверное назначат(( 580

Тамара Би-Би Денисова написала 21 июня 2009 в 13:44

Привет Всем)одногрупница посоветовала купить в аптеке сенные листья и пить как чай..говорит ,что худееться и прочищает хорошо)расскажите проект здоровье худеем вместе что знает,кто пробовал и как результат??? 443

Виктория Белоусова написала 8 сентября 2008 в 18:10

Завтра, a точнее уже сегодня в третий раз нaчну, я делаю перерыв в 2-4 дня. предыдущие 2 захода прошли для меня оч.удачно! при росте 166см вeс до 1 заходa 83кг, перед вторым 79кг, сейчас 76кг. за всё время диеты объём бедер уменьшился нa 6см, тaлия нa 10см. надеюсь теперь смогу тут чаще бывать. всем удачи!211

Nata 0 Natalie написала 5 октября 2009 в 10:46

Nast TcvetВообще нет верхнего пресса и нижнего, есть одна прямая мышца живота. Но в народе принято разделять на проект здоровье худеем вместе нижний.Мышцы не могут быть растянутыми, а вот жирок внизу живота откалдываться может. У меня такая же ситуация, есть жирок внизу живота, качать пресс можно, но это убрать его не поможет. Ведь упаржнения лишь помогают укрепить мышцы, а вот избавиться от жировой прослойки может аэробные нагрузки + соответсвующее питание. Но все нужно делать без фанатизма,не нужно доводить количество жира в организме до минимального % - могут начать проблемы (в первую очередь это отсутствие КД). 904

Diana Khomenko написала 13 августа 2009 в 12:22

Бляяяя...я заболела:((У меня тупая реакция организма на простуду,начинает ломить проект здоровье худеем вместе мышцу...шевелиться больно,даже дышать:(((И кашляю.... 517

Гелена [хочу летать] Щербинина написала 26 апреля 2009 в 18:48

Фото одежда для похудения из титана альбоме с детскими вещами

Natali Mikky написала 16 июня 2009 в 14:01

Ой я незнаю, я вообще в платьях хожу постоянно и для меня вопроса этого не возникает никогда)) да и смотря кем устраиваешься)397

Юленька ? Kitty? Голозубова написала 21 мая 2009 в 14:59

Вера права диета 10 по певзнеру 100 %=))

Елена Кузнецова написала 26 марта 2009 в 23:55

7 00 стакан воды с 1 лож меда 1 ложка льяного масла9 00 100гр творого0% + 50мл кефира 0% и 50мл сока морковного все в блендоре мням)) 150ккал..12 00 спорт зал 2 часа..15 00 100гр грудки без соли варенной салат из брокали 5 шт капуст свежая чуть чуть ....немного соуса томатного...3 кураги 2 черносливаскажите как меню???????что еще вечером добавить?...ещезаметила что ем очень за счет мышц вес увеличивается пугаюсь(..меняж мой парень даже не поднимет)ПРОКОМЕНТИРУЙТЕ????????????????????????????????785

Алина Файзуллина написала 7 апреля 2009 в 21:43

Завтра встану в 6.15 и проект здоровье худеем вместе будет наказание.... 576

Татьяна =ОБЪЕЛАСЬ ГРУШ= Лыжина написала 3 декабря 2008 в 15:45

Не занимайтесь ерундой,не портите своё здоровье,оно же у вас одно!эта целлюлоза в виде маленькой таблеточки попадает в ваш организм,а в желудке разбухает,и выводится очень медленно.за счет заполненности желудка кушать не хочется.но чуть почувствовали голод-выпить стакан воды,она снова разбухнет.короче,это чревато язвой желудка.лучше сядьте на диету285

Витуська -=:212:=- Заюська написал 17 мая 2009 в 15:04

Могу ссылочки вам дать) похудение бедер

Made iN Krivbasssssssssssssss написала 6 мая 2009 в 23:49

Алина,не надо умирать. У меня вот сегодня получилось)))наконец.первый день прошел)))ночью муж на два дня уезжает на охоту,так что не буду готовить,и не будет искушений...495

Кристина Хмельницкая написала 29 мая 2009 в 17:52

Mmm ¦ Barbitti а какой рост и вес у тебя сейчас?думаю что надо мне такую диету придумать...на уменьшение желудка...а то ваще бездонная бочка226

Анна Кравцева написала 14 июня 2009 в 22:02

Я для начала сяду на гречку, а то боюсь сразу с проект здоровье худеем вместе начинать. Почитала ваши сообщения и я сегодняшнего дня решила сесть, спасибо за вдохновение! :) 630

Ekaterina ЖиВи Zhuravel написала 15 октября 2009 в 7:46

Посиди день проект здоровье худеем вместе мч и килограммчик сбежить в панике)) 942

Вика Редькина написала 26 мая 2009 в 15:58

Бока как-то дольше всего остального уходят..... надо было раньше браться!..... а так.....если только маскировать под одеждой)) других вариантов не вижу883

Nadezhda Burkova написала 20 апреля 2009 в 15:39

Конечно можно.935

Nata 0 Natalie написала 7 июля 2009 в 20:00

Просто у меня и так с желудком проблемы не большие...боюсь до язвы не далеко....600

Рерочка Вечнохудеющая Зиновьева написала 27 августа 2009 в 16:35

Банан нельзя-слишком калл426

Евгения ¦ Очирова написала 25 июня 2009 в 0:46

Сегодня, кстати, померила и влезла в эту юбку и красную курточку=))) Конечно, сидит не так как год назад, но думаю, скоро все будет тип-топ!)))570

Daria Banny написала 28 апреля 2009 в 15:33

А ха..и я скоро захрюкаю:)))248

Tanya Tanya написала 7 мая 2009 в 17:19

Что я съела вчера:овсянка утром 4 ст.л.+1ст.л. отрубей+зародыши пшеницы+1 ч.л. молотого семени льна, кусок хлеба с 1 яичком, 4 яблока, 1 киви, чашка клюквы, 200 гр бифилакта, 3 ст.л. льн. масла, 1 коф. ложка масла печени трески, горсть орехов, 180 гр сёмги на пару и салат из сельдерея , 2 помидоров, 1 огурца с укропом, кинзой и листовой свеклой+ 150 гр листового салата, 2.ч.л. какао вечером + пару чашек кофе и чая имбирного многои опять сегодня утром отвес)) я уже 49,5 вешуА в октябре я вышла на плато - и вес вообще не сдвигался почти месяц, а сейчас просто обрушился -769

Мокрыйборщ В-Сатиновых-Трусиках написала 3 декабря 2008 в 22:28

Конечно принимаем)Елена Нестерчук , как ваши результаты? Начинали очень резво) Расскажите)875

DELETED написал 6 мая 2009 в 16:28

Ириска ¦ Ганюшкина пасиб за поддержку милая!Дома еще все достали накупят всяких сладостей и седят жрут весь день перед мойм носом((( хрен тут похудеешь... достали уже...Купила на завтра 2 капусты 4 оурца и киллограм яблок ...эх542

Внимание

Дона Телло написал 30 мая 2009 в 20:48

Как это прекрасно- безлимитный абонемент в фитнес-клуб! (рааадуюсь), и проект здоровье худеем вместе еду в моём бюджете стал меньше расход. 273

Daria Nazarova написала 28 апреля 2009 в 22:45

Танямне просто очень нравится немножко проект здоровье худеем вместе фигура, когда прям все тоненько так..... ну это дело вкуса, у тебя тоже отличные данные))))) 905

Tuyara Vinokurova написал 21 мая 2009 в 21:19

Я в книге прочитала в последние 3 дня можно есть все проект здоровье худеем вместе и фрукты,кроме бананов и картошки! 243

Ксения КЕКс™ Когай написала 30 июля 2009 в 16:36

Решила еще по гликемическому индексу ориентироваться...оказывается столько продуктов проект здоровье худеем вместе есть, и неожиданных очень, которые нельзя...хммм...кто что думает?) 589

Подписка на новости

Твой э-э-мэйл:

Оксана Петрик написала 16 мая 2009 в 21:45 : Хелп, помогоди до 1 сентября скинуть 2 кг, может есть интенсивная диета!!.А еще сказали что диеты это бред..УрААааа...в наших рядах пополнение)))) милости просим)))) всем вместе намноОоого легче диеты переносятся)) может быть поэтому раньше ниодну диету до конца не выдерживала ?!!!))))