Углеводная диета таблица

Анатолий @ КУСАЧИЙ ПИТБУЛЬ @ Чернов написал 6 октября 2009 в 18:33

Мария, я где-то читала (может даже в нашей группе в соответствующей теме), что если дни МЧ проводить часто, то организм привыкает и перестаёт реагировать на МЧ как на разгрузку. Ссылаясь на это, я на МЧ каждую среду, и как бы мне не хотелось участь это дело, я себе это не позволяю, дабы не испортить получаемые от МЧ результаты.230

Кристина Каширина написала 20 мая 2009 в 19:48

Я на молокочае сбросила -200гр,но еще в туалет не ходила.вчера моя подруга позвонила моему мужу,т.к я когда звонила,он трубку не брал,он сказал,что разговаривать об этом не хочет,что он через неделю поговорит со мной,ну зашибись...др.подруга приехала с ночевой,в магазин сходили,на улице часик с малышами погуляли))).тоска,душа и сердце болит.еще я ему отправила смс про деток и незнаю,дошли или нет,нет ответа.когда я звоню,он трубку выключает...473

Надежда Семёшина написала 9 июля 2009 в 0:55

Помогите как убрать жирок с внутренней части ноги????Очень срочно!!!Если углеводная диета таблица пишите в личку!!!!))))Зарание спасибо..... 692

Анастасия Allegra Чертова написала 6 октября 2009 в 19:54

Ой,я разный кушаю...Но не нежирный...Они слишком для меня дорогие..(((( Но у меня углеводная диета таблица холестерин в организме в 2 раза..Я пока себе позволяю сыр жирностью 40-45%..как с финансами получше станет,попробую всякие там Валио,Ольтермани...и т.д...Просто пока жаба душит( 295

Кристина Колодяжная написала 31 декабря 2008 в 0:06

Все,решено,сажусь на эту диету!Вроде не очень сложно, но жаль празднично-шашлычные деньки пошли. ХОЧУ компанию!!! Присоединяйтесь,легче будет!!!503

Юлия Струнина написала 6 мая 2009 в 0:32

Чай заваренный на молоке, либо чай углеводная диета таблица добавлением молока. 691

Ксюша ++>=¦¦ Чернова написала 21 июня 2009 в 13:26

Валюш, держись - пмс это гадство, ко мне тоже подбирается. Правда на жор меня не пробивает... а вот на шоколад - углеводная диета таблица так.Упражнения - http://www.conspekt.info/9876048477 вот тут внизу посмотри, может что подберешь) 663

Ксюша ++>=¦¦ Чернова написала 26 октября 2008 в 0:37

Зато представьте какая углеводная диета таблица 882

Natali Mikky написала 18 июня 2009 в 13:45

У меня 2-ой день белково растительная диета ужааасная...но я пока держусь!!!

Natali Mikky написала 7 июля 2009 в 19:54

Natali Mikky в вашем рационе нет практически белка(более мене у вас сытный завтрак на мой взгляд),даже тем кто не занимаеться спортом нужен хотябы 1гр белка на 1кг своего веса..И потом калорийность описанный вами рацион питания очень мал.Думаю если вы весите кг50(это к примеру) то ваш Базальный уровень будет около 1100-1200кл.кал,прибавте еще удельный обмен(вы наверняка ходите,движетесь)возмем минимальный коэф.двигательной активности 1,2.Умножте его на Баз.уровень Получится меньше 1500кал в день.Это тот поддерживающий уровень калорий при котором вы не потолстеете и то если будете калории выбирать из правильной пищи с сотношением сложн.углеводов 50-60%,белка25-30%,и поли и моно насыщенных жиров 20-25%.Это примерно, Питание должно быть сбалансировано,т.е в течении дня все распределено в %отношении Б.Ж.У.Чтобы начать Худеть нужно плавно(А НЕ РЕЗКО как многие)сбавлять калорийность своих расчитанных калорий примерно 200-300грам в день(и то нужно смотреть за состоянием самочувствия)Вот и примено нужно получать девушке с описанным мной весом в день 1200-1300кл,и обязательно сбалансированным между собой Б.Ж.У.Все это нужно считать и следить(лучше взвешивать на спец весах)за питанием.Частый прием пищи(4-5раз в день) позволит разогнать обмен.Если человек занимаеться спортом(пусть даже аэробикой),то его коэф.двигательной активности автоматически увеличиваеться,поэтому калорийность стоит в тот день(когда тренировка)чуть поднять.За тренировку может уходить 300-500кил.кал.Следить за своим питанием нужно каждый день и менять калорийность в зависимости от вашей двигательной работы.В один день вы можете пролежать на диване(коэф 1-1,2 будет)В другой день бегать как угорелые на работе,по магазинам,в спорт зале,при этом графике в тот день коэф.может быть 2-2,2 и даже больше.Отсуда и калорийность разная в разные дни.Прием пищи не должен быть по калорийности одинаков каждый день.Много плохо,а меньше еще хуже(снижение обмена).И то и другое отправляет жиры про запас.Так что следите за собой каждый день и планируйте свой день.Помните снижайте калорийность по малому,а не резко обрубайте,как некоторые сидят неделями на 300-500кил.кал в день,а потом плохо им становяться(делать так можно,но сидеть на очиске 1-2дня максимум)Если сидеть неделями,то последствия печальны, организм не может русским языком сказать,"Хватит дорогая хозяйка меня изнурять"вот он симптомами с вами и разговаривает,так что прислушивайтесь к нему,умейте слушать свой организм и не идите ему на перекор.304

Alina Bayanova написала 25 августа 2009 в 9:12

В обед - куриный бульонНа ужин - 2 твороженника, йогурт, углеводная диета таблица травяной 355

Елена Попелыго написала 27 октября 2009 в 15:04

8 00.. 50гртворога0%жирности +2 ложки меда+ 200мл кефира10 00... спорт зал 2 часа13 00....50гр углеводная диета таблица 1 стакан кефира+ 2 ложки меда +300гр хурмы чай зеленный.+витамины.таблеткикак думаете что еще лучьше скушатьРоллы с огурцом??? или творг 100 грам и аппельсин???... 571

Natali Mikky написала 1 апреля 2009 в 1:35

Девочки я вам по своему опыту скажу,как похудеть...я очень долго стремилась,хотела,мечтала,но моя сила воли никак не хотела мне помогать.и вот в один прекрасный момент, понравился мальчик...в клубе познакомились совершенно случайно,так он мне так понравился,что я только о нем и думала,и даже кусок в горло не лез.так я сбросила пару кг,с его помощью,правда он в последствие мне сказал что хочет "почикаться",я после этого в такой депрессии была,что еще больше кусков не лезло в горло.вот такие они парни)))так что милые мои,влюбляйтесь,хотите,стремитесь нравится и вы добьетесь всего.а я теперь ненавижу жулебино))964

Robi Змеиный_Горец Роби написала 17 июля 2009 в 9:23

Женечка ??_??& углеводная диета таблица а вы раньше разгружались на молокочае? какой эффект? 660

Анечка Гегамян написала 18 июля 2009 в 23:37

Катерина))не за что))просто если будешь так думать о подруге углеводная диета таблица итоге она выйдет замуж за человека которого полюбит а ты может и нет!и по себе знаю мне вот не всё равно с кем мои бывшие!даже иногда ревную)))я сама по себе собственница)))хотя сейчас уже 2 года счастлива))) 902

Фёдор Сорокин написал 13 августа 2009 в 16:48

Всм пить масло белково растительная диета едыто ничего не будет? никакого эффекта?

Елена Королева написала 13 марта 2009 в 12:11

Девчонки, пишите свои кг сброшенные, я вот каждый углеводная диета таблица отписываюсь (взвешиваюсь утром натощак) - чтобы те, кто только думает садиться-не садиться могли определиться)) всем ещё раз УДАЧИ! ДЕРЖИТЕСЬ!!! 829

Виктория Лучшая девочка Некипелова написала 13 сентября 2009 в 11:30

День третий-творог, мечтаю углеводная диета таблица икре...неудержалась взвесилась--1,5 кг, но до этого взвешивалась после дня на молокочае-63,2 722

Надя Синькевич написал 24 мая 2009 в 2:11

Я кушаю и читаю диеты...сама от себя в шоке778

Game Over написал 11 мая 2009 в 10:38

Я считаю самое главное больше пить, меньше углеводная диета таблица (особенно мясо, можно куринные грудки, только иногда) и БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. 865

Лиза ? Иванова написала 20 июня 2009 в 15:27

Аня, это когда вены и жилы наружу торчат вместе с костями - зрелище не айс.:) Да и общий вид нездоровый.Так что, если с мышцами не очень, то подумай - надо ли сушиться? Весь смысл сушки - это уменьшение количества подкожного жира и воды для лучшей прорисовки мышечного рельефа. А если мышц нету, то что прорисовываться-то будет? Кости, жилы и вены.531

Alina Bayanova написала 17 августа 2009 в 18:35

Присоединяюсь к вопросу.Я только мечтаю о таком)965

Юлька a.k.a $амая ВреДная Капризулька написала 29 марта 2009 в 14:15

Http://vkontakte.ru/video-174209_103353074девчонки, посмотрите)332

Иришка фокина написала 31 марта 2009 в 23:01

Сигареты подавляют голод и взвинчивают обмен...никто не призывает курить постоянно!689

Любимица ? Фортуны написала 26 июня 2009 в 18:15

Алена) к этому совету относятся еще и прокричаться одной и поплакать- но это более радикально- хоть и смысл тот же - выпуск эмоций577

Natali Mikky написала 20 мая 2009 в 23:48

А у меня сегодня у Папочки любимого моего ДР))) ХОЧУ К ПАПЕ!!!!(((((((( а он так далеко((((((((((((((((((((((((((((((( хочу быть обратно маленькой(((((((802

Vicious Princess написала 20 мая 2009 в 18:30

Танечка!!! купи ластик и сотри эту идею раз и навсегда!!!612

Внимание

Svetlana Nikulina написала 2 октября 2009 в 13:01

Уже 6ой день)результаты тоже не знаю,весов дома нет)и слава богу..че то под вечер вечно наедаюсь,хотя даже тем же творогом с яблоками или углеводная диета таблица учебе вообще есть нечего,в буфетах одни батончики,булочки и всякие вкусняшки((вчера сидела на паре и просто мечтала о пироженом..не купила)цель как-то важнее) 427

Ольга Арапова написала 9 октября 2009 в 1:34

Девочки!С праздником!Желаю углеводная диета таблица всегда красивыми,стройными и любимыми!Нюта!С окончанием!)) 205

Евгения ¦ Очирова написала 20 марта 2009 в 19:14

Маша,мерси:)))Я уже давно в вашем клубе депрессующих:)Ща углеводная диета таблица немножко,каждый вечер выпиваю отварчик ромашки и зверобоя с медом,иногда еще мяту кладу:)Спать стала лучше. 745

Amy Lee написала 14 июля 2009 в 14:29

Ольчик Олечка чтобы заметить результат углеводная диета таблица хотябы 2-3 цикла, после 1 я мало заметила, а всередине второго уже видно изменения. 159

Анастасия Allegra Чертова написала 20 августа 2009 в 19:37

Диана,Я тыкву, морковку и плавленный сырок нарезала кубиками,залила водой, кинула туда углеводная диета таблица и поставила вариться минут на 30 до мягкости, а сыр должен раствориться. Вот,а потом всё это месиво растолкла в пюре:). И ещё чеснок туда выдавила. 143

Natali Mikky написала 20 мая 2009 в 23:43

Выпирающие ключицы легко достигаются отжиманиями и углеводная диета таблица упражнениями на руки) 250

Dakot | Anka написала 28 июня 2009 в 11:23

Не, 1-1,5 - это в белковые дни. а в углеводные меньше гораздо. один-полтора - углеводная диета таблица имеется ввиду для женщин, которые не занимаются бодибилдингом =)) 905

Подписка на новости

Твой э-э-мэйл:

Sergey Budarin написал 18 июня 2009 в 14:16 : ОЙ,ТАК МАЛО КУШАЕШЬ!!! Я ВООБЩЕ ОБЪЕДАЮСЬ ЭТИМИ САЛАТАМИ И КИСЛОМОЛОЧКОЙ!!!ДАЖЕ РАНЬШЕ ПО-МОЕМУ ТАК НЕ ОБЪЕДАЛАСЬ(((.А на сколько можно примерно похудеть за 2 месяца, если соблюдать диету и ходить на фитнес регулярно?.Лен, я часто застреваю в магазах над очаровательными тарелочками, ложечками, чашечками) До сих пор жалею, что в прошлом году не купила себе набор из 3-х предметов с коровками с вымечком розовым смешным - тарелочка, пиалка и чашка - всё детские порции